Durante a gravidez a mulher também se sente mais frágil e pede mais atenção e carinho por parte dos familiares. Além dos tradicionais enjoos, as futuras mamães também passam por situações de desconforto e muita insegurança.
A queima de gordura é uma tarefa difícil, mas possível para todas as pessoas. A melhor maneira de queimar gordura de forma saudável é adotando uma reeducação alimentar e praticando atividades aeróbicas que promovam uma alta perda calórica.
Sutiã
Pode parecer simples, mas existem dezenas de musculaturas nas costas que devem ser estimuladas para a obtenção de bons resultados.
Marcelle Pinheiro (Fisioterapeuta)
Para
perder barriga em 1 semana é importante praticar exercícios que gastem
muitas calorias como, por exemplo, corrida por mais de 25 minutos e
fazer logo a seguir exercícios que definem o abdômen, como algum tipo de
abdominal. O segredo da barriga “tanquinho” é reduzir a gordura
localizada porque o músculos do abdômen não têm grande volume e, por
isso, só aparecem se houver pouca gordura na barriga.
A
corrida, os exercícios abdominais e a dieta para emagrecer devem ser
feitos todos os dias. É importante também beber 2 litros de água por dia
e comer alimentos ricos em fibras para evitar a prisão de ventre e os
gases, que podem deixar a barriga inchada.
Existem
tratamentos estéticos para emagrecer rapidamente, como lipocavitação e
radiofrequência, que devem ser realizados por fisioterapeutas
especializados. Dormir bem todas as noites também é importante porque,
com o corpo descansado, fica mais fácil praticar os exercícios de forma
regular e seguir a dieta corretamente.
Confira a dieta para perder barriga indicada pela nossa nutricionista.
Os
programas de emagrecimento que têm efeitos duradouros são aqueles que
orientam a prática regular de atividade física e a reeducação alimentar,
porém, em uma semana é possível alcançar resultados visíveis na
diminuição do tamanho da barriga, redução de peso e gordura corporal.
Exercícios para perder barriga em 1 semana
Os
exercícios indicados para perder barriga em 1 semana são correr na rua
ou na esteira durante 30 minutos e fazer exercícios abdominais durante
cerca de 20 minutos.
Para definir o abdômen é importante eliminar o máximo de gordura na barriga e estimular o crescimento destes músculos e, por isso, é aconselhado fazer os exercícios abdominais diariamente, sendo necessário realizar exercícios para a parte superior, inferior e lateral do abdômen.
Para definir o abdômen é importante eliminar o máximo de gordura na barriga e estimular o crescimento destes músculos e, por isso, é aconselhado fazer os exercícios abdominais diariamente, sendo necessário realizar exercícios para a parte superior, inferior e lateral do abdômen.
Os
dois primeiros exercícios devem ser realizados continuamente durante 1
minuto seguido com intervalo de 30 segundos entre eles, enquanto que o
terceiro exercício consiste em ficar parado na posição indicada na
imagem, durante 1 minuto.
O
professor da academia poderá indicar outros exercícios que podem ser
feito em casa ou na academia para promover uma perda de peso saudável,
respeitando suas limitações.
Dicas para perder barriga em 1 semana
As dicas importantes para quem deseja perder barriga em 1 semana são:
- Beber, no mínimo, 2 litros de água ou chá verde por dia;
- Seguir rigorosamente a dieta recomendada pelo nutricionista;
- Tomar um remédio natural para emagrecer, sob orientação médica, como o chá dealcachofra, que é diurético, depurativo e desintoxicante;
- Tomar 2 iogurtes com lactobacilos vivos por dia, como o Yakult, porque ele irá facilitar o trânsito intestinal, diminuindo a barriga;
- Comer menos sal, optando por ervas aromáticas e temperando saladas com limão, por exemplo;
- Evitar o acúmulo de gases no sistema digestivo, que faz a barriga ficar inchada, diminuindo o consumo de leite e seus derivados, dando preferência a um chá digestivo, como o de boldo ou menta, cerca de 30 minutos após o almoço e jantar.
É
importante ainda manter o foco e ter persistência, pois não é muito
fácil realizar todas essas mudanças no estilo de vida em tão pouco
tempo, mas os resultados são promissores. Para alcançar ótimos
resultados é importante consultar um nutricionista, principalmente se
houver situações como colesterol alto, por exemplo.
Um
excelente remédio natural para prisão de ventre é o suco de pêra, pois a
pêra além de ser uma fruta deliciosa, é rica em vitaminas, cálcio,
ferro e tem propriedades laxativas, ajudando o sistema digestivo a
trabalhar melhor e a diminuir o desconforto causado pela prisão de
ventre.
Ingredientes
- 2 xícaras (de chá) de pêra
- 200 ml de água
Modo de preparo
Lavar
bem as pêras e depois de lavadas, retirar os caules e cortá-las em
pequenos cubos. Colocar a fruta e a água no liquidificador, bater bem e
beber 2 copos do suco ao longo do dia.
Deve-se preferir as pêras firmes e de coloração forte. O suco é grosso e bastante doce, sendo desnecessário o uso de açúcar.
A melhor forma de perder gordura abdominal e secar a barriga é fazer
exercícios localizados, como abdominais, associados a uma dieta pobre em
calorias e gorduras, sob orientação de um professor de educação física e
de um nutricionista.
Além
disso, também podem ser utilizados suplementos para queimar gordura,
sob orientação profissional, como L-carnitina, CLA ou enzima Q10, que
facilitam a perda de gordura abdominal localizada através da destruição
dos depósitos de gordura, ao mesmo tempo que aumentam os níveis de
energia e de força muscular.
Exercícios para perder gordura abdominal
Os exercícios para perder gordura abdominal podem ser divididos em 3 tipos:
- Exercício para perder gordura abdominal superior: Deitar no chão, de barriga para cima, com as pernas dobradas e depois levantar as costas, como mostra a imagem 1;
- Exercício para perder gordura abdominal inferior: Deitar no chão, de barriga para cima, com as pernas esticadas e levantá-las, juntas, até formar um ângulo reto com o chão, como a figura 2;
- Exercício para perder gordura abdominal oblíquo: Deitar
no chão, de barriga para cima e com as mãos atrás da cabeça. Depois,
dobrar as pernas, levantá-las do chão e puxar o joelho direito em
direção ao peito, ao mesmo tempo que levanta as costas do chão e roda o
tronco para tocar com o cotovelo esquerdo no joelho direito, como na
imagem 3. Repetir o mesmo movimento para o lado oposto.
Os exercícios para perder gordura abdominal devem ser feitos durante 30 segundos, cada um. O indivíduo deve fazer este conjunto de exercícios 4 vezes, descansando 1 minuto no final de cada série.
Além dos abdominais, é importante fazer pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida ou natação, pois ajudam a queimar a gordura da barriga.
Dieta para perder gordura abdominal
A
dieta para perder gordura abdominal tem de ser pobre em calorias e por
isso, as frutas cítricas, como a laranja ou o kiwi, devem fazer parte da
alimentação, uma vez que são hipocalóricas e ricas em água.
Na
dieta para perder gordura abdominal, os alimentos fonte de hidratos de
carbono, como o arroz, a massa ou o pão, não devem ser excluídos, mas
consumidos em pequena quantidade e na versão integral.
Além disso, na dieta para perder gordura abdominal deve-se evitar alimentos como:
- Frituras;
- Bolos;
- Queijos amarelos;
- Molhos;
- Sorvete;
- Balas;
- Bebidas alcoólicas;
- Refrigerantes.
Para
complementar a dieta e ganhar massa magra deve-se ingerir alimentos
ricos em proteína, como ovo, atum ou frango, por exemplo.
Um nutricionista poderá indicar uma dieta adequada às necessidades diárias do indivíduo, respeitando os seus gostos.
Tatiana Zanin (Nutricionista)
Os
suplementos para queimar gordura podem ser utilizados, sob orientação
do médico ou nutricionista, por quem pratica atividade física ou não.
Os
suplementos para queimar gordura aceleram o metabolismo fazendo o corpo
gastar a gordura acumulada como principal fonte de energia, mas eles só
devem ser utilizados sob orientação técnica de um profissional
capacitado considerando seus efeitos colaterais e potenciais
contraindicações.
Veja na tabela alguns exemplos de suplementos para queimar gordura, para que servem, como usar e o seu preço aproximado:
| Nome do suplemento | Para que serve | Modo de uso | Preço médio |
| Incineration | Elimina a gordura indesejada, melhora o metabolismo e a imunidade, aumenta a energia e a estamina, pois possui chá verde e cetonas de framboesa que regula a adiponectina que ajudar a regular o metabolismo, dissolvem a gordura com mais eficácia e Metil-sinefrina: Composto de emagrecimento que ajuda a decompor as áreas com gordura difícil. | Tomar 1 cápsula pela manhã. | 140 reais |
| Hoodiadrene | Queima gordura,suprime o apetite, aumenta a força, energia, melhora o tônus muscular. | Tomar 1 cápsula, 3 vezes ao dia. | 157 reais |
| Advantrim | Queima gordura, aumenta desempenho físico e energia, controla o apetite e desenvolve músculos. |
Tome 2 cápsulas antes do café e 2 cápsulas a meio da tarde.
| 115 reais |
| Oxy Elite Pro | Diminui o apetite, aumenta a produção de energia e acelera a queima de gorduras. | 1 cápsula com o estômago vazio 15-30 minutos antes do café da manhã nos primeiros três 3 dias e depois tomar mais 1 cápsula antes do almoço. | 294 reais |
| Lipo 6X | Queimador de gordura feminino que tem diversas fases de liberação, rápida e prolongada, durando 24 horas | Inicie com apenas 2 cápsulas nos dois primeiros dias (1 de manhã 1 de tarde) e aumenta a dosagem em 1 cápsula a cada dois dias até alcançar a dosagem máxima de 4 cápsulas por dia. Para obter os melhores resultados tome 2 cápsulas pela manhã e 2 mais cápsulas multifase de tarde. | 222 reais |
Os
suplementos alimentares quando utilizados em conjunto com uma dieta
para emagrecer e prática regular de exercícios físicos conferem
excelentes resultados, mas para que estes sejam mantidos é necessário
uma reeducação alimentar, pois se o indivíduo voltar a alimentar-se de
forma errada, ingerindo grandes quantidades de doces e alimentos ricos
em gordura, é provável que em pouca tempo recupere todo o peso perdido e
consequentemente o tempo e o dinheiro investido.
Marcelle Pinheiro (Fisioterapeuta)
Fazer
o abdominal tradicional todos os dias não emagrece, não faz perder a
barriga e ainda pode prejudicar a coluna. Confira o porquê e veja qual a
forma correta de fazer abdominal, em casa ou na academia.
Riscos do abdominal tradicional
Segundo investigações científicas, o exercício abdominal tradicional não é a melhor opção para emagrecer, nem para deixar a barriga definida. Além disso, ele pode até causar sérios problemas de coluna, mesmo quando é executado de forma correta.
O abdominal tradicional, além de só trabalhar o músculo reto abdominal, deixando os outros músculos abdominais inativos, aumenta o risco de lesão na coluna lombar e o risco de chances de hérnia de disco, pela pressão que ocorre no final da coluna e na zona do pescoço, e ainda potencializa a má postura, favorecendo a "corcunda".
De
acordo com os pesquisadores, os melhores exercícios abdominais são
aqueles que trabalham toda a parte da barriga, fortalecendo os músculos
da parte da frente, dos lados e a parte de trás, pois desta forma há um
equilíbrio entre as forças e, além de melhorar a aparência de toda a
região abdominal, favorece a postura e não há risco de lesões na coluna.
Forma correta de fazer abdominal
Desta forma, a prancha frontal é
uma das melhores formas de trabalhar os abdominais, pois trabalha toda a
região abdominal, tanto anterior, como posterior e lateral, não
prejudicando em nada a coluna, nem a postura.
Esse
exercício consiste em permanecer na posição horizontal apoiando o peso
do corpo nos antebraços e na ponta dos pés, mantendo o olhar fixo no
chão. Deve-se permanecer nesta posição estática por, no mínimo, 15 segundos e repetir o mesmo exercício de 3 a 5 vezes, dia sim, dia não.
Quem
não conseguir manter esta posição estática por 20 segundos, deve manter
pelo maior tempo que conseguir e depois dividir este valor por 2,
para realizar 3 séries. Por exemplo: se o máximo que o indivíduo
conseguir for 10 segundos, ele deverá fazer 3 séries de 5 segundos,
mantendo os músculos do abdômen sempre bem contraídos e as costas o mais
reto possível.
Fazer abdominal todo dia faz mal?
Fazer
este exercício abdominal (prancha frontal ou lateral) não prejudica a
coluna e não faz mal. Contudo, não se deve realizar o mesmo exercício
todos os dias, para que as fibras musculares descansem e, assim,
alcancem o seu potencial máximo, fazendo uma espécie de cinta natural
que não irá propriamente queimar a gordura acumulada nesta zona, mas
poderá melhorar a sua aparência, deixando o abdômen mais definido e sem
celulite.
Fazer abdominal com peso ou sentado
Não é aconselhado fazer abdominal com peso ou sentado, pelo potencial risco de lesões na coluna.
Contudo,
o ideal é que o indivíduo converse com um educador físico que possa
indicar o tipo de abdominal mais indicado para suas reais necessidades,
antes de realizar qualquer exercício em casa ou na academia.
Desde
2006, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) obriga todos
os fabricantes a indicar no rótulo a quantidade de gordura trans
presente nos alimentos. Por outro lado, o Ministério da Saúde também
tenta acabar com a utilização dessa gordura, seguindo o exemplo de
países como Suíça e a Dinamarca, onde ela é proibida. A perseguição tem
um bom motivo. Estudos científicos comprovaram que essa gordura é
extremamente prejudicial à saúde: além de aumentar os níveis de
colesterol ruim, o LDL, também diminui a taxa de colesterol bom, o HDL. E
isso significa elevar o risco de arteriosclerose, infarto e acidente
vascular cerebral.
A
gordura trans é o nome dado à gordura vegetal que passa por um processo
de hidrogenação natural ou industrial. "Algumas carnes e o leite já têm
essa gordura, mas em pequena quantidade. O que preocupa mesmo são as
gorduras usada pela indústria", explica Samantha Caesar de Andrade,
nutricionista do Centro de Saúde Escola Geraldo Horácio de Paula Souza,
da Faculdade de Saúde Pública da USP. A gordura vegetal hidrogenada faz
parte do grupo das gorduras trans e é a mais encontrada em alimentos.
Ela começou a ser usada em larga escala a partir dos anos 1950, como
alternativa à gordura de origem animal, conhecida como gordura saturada.
Acreditava-se que, por ser de origem vegetal, a gordura trans
ofereceria menos riscos à saúde. Mas estudos posteriores descobriram que
ela é ainda pior que a gordura saturada, que também aumenta o
colesterol total, mas pelo menos não diminui os níveis de HDL no
organismo. Em geral, as gorduras vegetais, como o azeite e os óleos, são
bons para a saúde. Porém, quando passam pelo processo de hidrogenação
ou são esquentadas, as moléculas são quebradas e a cadeia se rearranja.
Essa nova gordura é que vai fazer todo o estrago nas artérias. Esse
processo de hidrogenação serve para deixar a gordura mais sólida. E é
ela que vai fazer com que os alimentos fiquem saborosos, crocantes e
tenham maior durabilidade. O grande desafio atual da indústria é
encontrar uma alternativa mais saudável à gordura trans, sem que os
alimentos percam suas propriedades.
[ Mais informações ]
A
gordura trans não é sintetizada pelo organismo e, por isso, não deveria
ser consumida nunca. Mas, como isso é quase impossível, o Ministério da
Saúde determinou que é aceitável consumir até 2g da gordura por dia, o
que equivale a quatro biscoitos recheados. Mesmo tendo isso em mente, um
dos grandes problemas para o consumidor é conseguir perceber com
clareza quanta gordura trans existe em cada alimento. "A Anvisa
determinou que, quando uma porção do alimento possuir até 0,2% da
gordura, o rótulo pode dizer que o produto não tem gordura trans, o que
não é verdade", explica Samantha Andrade. Ou seja, se a embalagem traz
os valores referentes à porção de dois biscoitos e esses contiverem 0,2 g
de gordura trans, o fabricante pode afirmar que o produto é livre dela.
Mas, na verdade, se uma pessoa comer 20 biscoitos terá consumido os 2g
da gordura. "Por isso, o melhor jeito do consumidor ter certeza do que
está comprando é verificar a lista de ingredientes para checar se não
existe gordura vegetal hidrogenada na composição do produto", ensina a
nutricionista. Vale lembrar que os alimentos que mais contêm gordura
trans são bolachas, pipocas de microondas, chocolates, sorvetes,
salgadinhos e todos os alimentos que tem margarina na composição.
Dr. Arthur Frazão (Médico)
Os
remédios para sinusite ajudam a aliviar os sintomas como
congestionamento nasal ou dor de cabeça e, por isso, são frequentemente
recomendados nos casos de sinusite crônica.
Alguns remédios para sinusite crônica são:
- Sinutab;
- Tylenol Sinus;
- Nasonex em spray.
Existem também remédios homeopáticos para sinusite, como o Almeida Prado nº3 ou o Sinumed, do mesmo laboratório.
Além
disso, podem ser utilizados antibióticos, como Amoxicilina ou
Cefalexina, para eliminar a infecção nos seios nasais, mais comum nos
casos de sinusite aguda. Os remédios analgésicos, como Paracetamol ou
Aspirina, ou os anti-inflamatórios, como a Prednisona ou o Ibuprofeno,
também podem ser receitados pelo médico para tratar a dor de cabeça e a
garganta inflamada.
Nos
casos de sinusite alérgica, os remédios mais utilizados são os
anti-histamínicos, como a Loratadina, Cetirizina ou Terfenadina, por
exemplo, pois ajudam a reduzir a alergia e a aliviar a pressão dentro
dos seios nasais.
Os remédios para sinusite infantil devem
ser receitados por um pediatra, de acordo com os sintomas, idade e peso
da criança, no entanto, uma boa solução é fazer a lavagem nasal com
soro fisiológico ou solução salina, para facilitar a drenagem dos seios
nasais.
Dr. Arthur Frazão (Médico)
Existem
várias opções de remédios para dor de garganta que ajudam a curar e a
aliviar a dor da garganta inflamada, no entanto, eles só devem ser
utilizados sob orientação médica.
Alguns exemplos de remédios para dor de garganta são:
- Ibuprofeno;
- Diclofenaco;
- Amoxicilina;
- Nimesulida.
Estes
remédios podem ser tomados para dor de garganta e febre, tosse, gripe e
dor de ouvido e só devem ser utilizados sob orientação médica, pois
possuem contraindicações e efeitos colaterais. Uma outra boa opção são
as pastilhas Benalet, que podem ser compradas sem receita médica e que
ajudam a aliviar o incômodo da dor de garganta e a tosse.
Remédios para dor de garganta infantil
Bons remédios para a dor de garganta infantil podem ser:
- Sucos de frutas cítricas, como abacaxi, acerola, morango e maracujá, na temperatura ambiente, para ajudar a manter a garganta hidratada e fortalecer o organismo da criança;
- Chupar balas de gengibre, pois este é um bom anti-inflamatório natural que pode combater a dor de garanta;
- Beber bastante água à temperatura ambiente.
Medicamentos,
como o paracetamol ou ibuprofeno, também são ótimos remédios para dor
de garganta, mas deve-se consultar o médico antes porque a dose do
remédio depende do peso e idade da criança.
A
aspirina infantil não deve ser usada porque um dos seus componentes
está associado a uma doença rara, mas extremamente grave chamada
síndrome de Reye.
Remédios caseiros para dor de garganta
Alguns ótimos remédios caseiros para dor de garganta incluem:
- Fazer gargarejo de água morna com limão e uma pitada de sal, colocando em um copo água morna, o suco de 1 limão e uma pitada de sal, gargarejando por 2 minutos, 2 vezes ao dia;
- Fazer gargarejo com chá de cascas de romã, fervendo 6 g de cascas de romã com 150 ml de água;
- Tomar o suco de acerola, diariamente, pois ele é rico em vitamina C.
- Aplicar 3 a 4 vezes por dia o spray de mel com própolis que pode ser comprado na farmácia;
- Tomar 1 colher de mel com 5 gotas de extrato de própolis por dia;
- Fazer gargarejos com água morna e 1 pitada de sal.
É
também importante aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina C,
como laranja, morango e abacaxi, pois eles fortalecem o sistema imune e
combatem a infecção da garganta. Veja o que comer para aliviar a dor de garganta.
Remédio para dor de garganta na gravidez
Um
bom remédio para dor de garganta na gravidez causada por amigdalite,
faringite ou escarlatina é a Amoxicilina, mas este só deve ser utilizado
sob orientação médica. O médico, após avaliar a garganta da gestante,
poderá ainda indicar o uso de outros antibióticos, se for necessário. No
entanto, todos os remédios naturais acima citados podem ser utilizados.
Remédio para dor de garganta na amamentação
Um
remédio para dor de garganta na amamentação é também a Amoxicilina, o
Nimesulida e o Diclofenaco, pois estes medicamentos podem ser tomados
com a mulher amamentando. No entanto, só devem ser utilizados depois de
avaliação e prescrição pelo médico.
Em busca de encontrar alguma relação entre pílula anticoncepcional e câncer de mama, os pesquisadores do National Cancer Institute, nos Estados Unidos, acabaram achando uma ligação muito mais importante do que esperavam. O estudo publicado por eles na edição de agosto do periódico científico Cancer Research, indica que as pílulas anticoncepcionais com alta ou moderada dose do hormônio estrogênio (sob a forma de substâncias que dão origem a ele, como o etinilestradiol e o mestranol) aumentam os riscos de câncer de mama em 2,7 e 1,6 vezes, respectivamente. Os resultados foram encontrados em mulheres com menos de 50 anos.
Além destas, as pílulas feitas à base de diacetato de etinodial aumentaram em 2,6 vezes as possibilidades de câncer de mama e os comprimidos trifásicos com 0,75 gramas de noretindrona aumentaram 3,1 vezes o mesmo risco. As pílulas anticoncepcionais que contêm estrógeno em baixa dose não alteraram o risco para a doença.
Qual desses tipos de pílula estou tomando?
O anticoncepcional com alta concentração de estrogênio contêm 50 microgramas de etinilestradiol ou 80 microgramas de mestranol. As pílulas com concentração moderada de estrogênio possuem entre 30 e 35 microgramas de etinilestradiol ou 50 microgramas de mestranol.
O ginecologista Antônio Ferrari, da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo), explica que as pílulas de baixa dosagem são o medicamento anticoncepcional padrão, já as chamadas de média dosagem são opções para quem tem excesso de pelos, acne e oleosidade. As pílulas de alta dosagem, como a Primovlar, a Neovlar e a Evanor, segundo o especialista, não têm qualquer diferencial das pílulas de baixa e média dosagem que indique seu uso. Entre as pílulas de baixa dosagem (entre 15 e 30 microgramas de estrogênio) estão Tamisa, Yasmin, Yas, Mínima e Adoless. As de moderada dosagem são Diane 35, Diclin, Selene, Femiane, entre outras.
VERDADES E MENTIRAS SOBRE A GRAVIDEZ